Mindfulness, meditatie of yoga?

Mindfulness stress verminderende levenswijze

Mindfulness is misschien een beetje de vreemde eend in de bijt als je deze drie begrippen op een rijtje zet. Waarom? Waar je meditatie en yoga als een ontspannende activiteit kunt doen, is mindfulness meer een lifestyle die je omarmt. In deze manier van leven, leer je om beter naar je eigen lichaam te luisteren om zo de hoeveelheid stress die je ervaart te verminderen. Deze levenswijze vindt zijn oorsprong in het boeddhisme, maar is tegenwoordig helemaal ingeburgerd in de westerse maatschappij.

Wanneer je met mindfulness bezig bent, geef je aandacht aan alles wat je doet. Tijdens het sporten ben je dus niet bezig met zaken in de toekomst of in het verleden, maar richt je je aandacht bewust op wat je op dat moment doet. Dit zorgt ervoor dat je minder piekert en meer leeft in het hier en nu. Je mindset zal hierdoor veel positiever zijn en je zult merken dat het je steeds makkelijker lukt om je concentratie vast te houden. Hierin heb je geen goed of fout, maar gaat het erom wat jij belangrijk vindt in je leven en wat jou energie oplevert in plaats van stress en daar stuur jij je bewuste aandacht naartoe. Je zult hierdoor merken dat je meer leert om te genieten, vooral van de kleine dingen.

Yoga: ontspannen lichaamshoudingen

Yoga is net als mindfulness helemaal hip en happening en dat is zeker niet zonder reden. Tijdens yoga voer je lichaamshoudingen uit waardoor je lichaam en geest je gedachtes loslaten en je totale ontspanning vindt. Net als mindfulness is dit een hele goede manier om bewuster te worden van het hier en nu en daarnaast word je er lichamelijk ook een stuk soepeler van. Er zijn verschillende soorten yoga’s, zo zijn er ook vormen die een behoorlijke work-out met zich meebrengen.

Meditatie om gevoelens los te laten

Meditatie is een stuk minder fysiek dan yoga maar voor de ontspanning van je geest komt dit op hetzelfde neer. Meestal wordt het zittend uitgevoerd en focus je op een bepaald iets, bijvoorbeeld je ademhaling. Bij het mediteren laat je al je gedachten en gevoelens los door ze vanaf een afstandje te bekijken. Hierdoor merk je dat je uiteindelijk in contact komt met het gevoel van je onderbewustzijn om tot je echte dieper liggende gevoelens te komen. Meditatie kan in stilte waarbij je je op iets focust, maar er zijn ook allerlei geluidsopnamen die je meenemen in een bepaalde focus en je meer in de diepte brengen wat dat bepaalde onderwerp betreft. Wanneer het mediteren niet in één keer lukt, is dat helemaal niet erg. Als je gedachten afdwalen ga gewoon ‘rustig’ terug naar je focuspunt. Door het mediteren ervaar je veel minder stress en veel meer rust.

Welke past bij mij?

Ben je eenmaal op de relaxtour en bezig om minder stress en meer ontspanning en bewustzijn in je leven te creëren dan komt het vaak voor dat deze drie met elkaar worden gecombineerd. Ze vullen elkaar perfect aan en geven in elke mood een goede uitkomst. Wil je ook van start? Yoga is een hele ongedwongen vorm om op een actieve manier te beginnen met het relaxen. Er zijn allerlei proeflessen en daarvan is er vast wel eentje bij jou in de buurt. Maar ook het mediteren is heel laagdrempelig om zelf thuis eens mee te experimenteren. En ben je benieuwd naar een totaal andere levensstijl? Er zijn veel goede boeken omtrent mindfulness te vinden die je handvaten geven om hiermee te beginnen.

Image by feelgoodjunkie from Pixabay