1. Denk wellness
Bedenk wat je doelstellingen zijn. Ga voor het grotere plaatje en pas je lifestyle aan. In Amerika staat wellness bijvoorbeeld niet alleen voor gezonde ontspanning, maar voor een gezonde en gelukkige lifestyle. Een lifestyle waarbij de doelstellingen en effecten duidelijk zijn. Deze vat je samen in een wellness-visie.
Bijvoorbeeld:
Ik ben sterk en flexibel, zowel lichamelijk als geestelijk. Ik ben 3 kilo lichter en loop met opgeheven hoofd. Ik waardeer mijzelf om wie ik ben. Ik heb een duidelijk doel in mijn leven en dat zie je terug in alles wat ik doe en laat. Ik ben zelfverzekerd in sociale situaties en mensen waarderen mij om wie ik ben. En dat komt allemaal door hoe ik naar het leven kijk, met meer energie, een positieve blik en enthousiasme. Ik ben gelukkig en gezond.
Bedenk dus hoe je in het leven wilt staan. Creëer jouw eigen wellness-droom. Dit noemt men ook wel een persoonlijke strategie of persoonlijk ontwikkelingsplan. Nadenken over wie en wat je wilt zijn kan helemaal geen kwaad! Sterker nog, het helpt je uiteindelijk bij het behalen van jouw persoonlijke doelstellingen.
2. Omarm waar je bang voor bent
Veel dingen die we doen – of juist niet doen – komen voort uit een bepaalde vorm van angst. Dat is precies zo als het gaat om de doelen die je stelt. 'Wat als...' en 'ja, maar misschien...' We kennen de excuusjes allemaal. Bekijk het eens van de andere kant. Vaak gaan we direct op de veilige modus en zien we nieuwe dingen als gevaar. Draai het eens om en zie ze als een kans. Om iets te leren bijvoorbeeld. Ga de uitdaging aan met wie je denkt dat je bent en met wie je wilt zijn. Zodra je de eerste obstakels hebt overwonnen zul je zien dat het makkelijker wordt om vaker obstakels te overwinnen.
Een voorbeeld van hoe je met angst kan omgaan: Ha, angst, bedankt voor je komst en dat je mij wilt beschermen vandaag. Maar ik heb je nu eventjes niet nodig. Ik ga vandaag naar de sportschool, daar voel ik mij beter door en daar word ik uiteindelijk zelfverzekerder van. Ik kan je daar echt niet bij gebruiken.
3. Oefen met gezonde gewoontes
Wie kent het niet, je hebt een off day en een lekkere snack lijkt de oplossing om daar snel verandering in te brengen. We eten vaker onze gevoelens weg dan we denken. Zo leiden onze negatieve gedachten snel tot slechte gewoontes. En dat is helemaal niet erg, daar zijn we mensen voor. Toch hebben we wel degelijk een keuze. De keuze om de tijd te nemen emoties te herkennen, voordat we negatieve gevoelens weg snacken. Het klinkt makkelijk en met een beetje oefening is het dat ook.
Maar hoe ga je dan wél om met negatieve emoties? Luister bijvoorbeeld naar muziek die je ontspant. Ga lekker in het midden van je woonkamer zitten, op de grond, en oefen je ademhaling. De een noemt het meditatie, de ander tot rust komen. Of ga sporten. Daar krijg je een geweldige energie-boost van. Kortom, er zijn genoeg manieren om jezelf uit die negatieve emotie-spiraal te halen. Eten is dat in ieder geval niet. Zoek wat voor jou werkt. En oefen daarmee.
Werk aan jezelf en zorg voor jezelf!
Kort samengevat: werk aan jezelf en zorg voor jezelf. Stippel een duidelijke koers uit, je zult vanzelf merken dat je dan echt geen hele zak chips nodig hebt omdat je een slechte dag op kantoor had. Leer negatieve emoties te herkennen en bedenk een gezonde oplossing die op de lange termijn voor jou werkt. En wat dat is, dat is voor iedereen anders. Zodra je mentaal en emotioneel in evenwicht bent, kom je dat qua gewicht ook.
Bron N'Joy