Een thuisgym kan je heel simpel opstarten met al een paar eenvoudige attributen, waarmee je een prima work-out kunt creëren. Je hebt al die grote apparaten uit de sportschool namelijk echt niet per se nodig om jezelf fit te houden. Een thuisgym kan je opzetten om je abonnement op de sportschool te vervangen, maar je kunt het ook gebruiken om naast de sportschool nog wat extra te kunnen trainen. In de sportschool leer je namelijk de juiste technieken en krijg je begeleiding die je thuis niet hebt. Bovendien kan een afspraak in de sportschool een noodzakelijke stok achter de deur zijn.
Yogamatje
Om te beginnen moet je echt een yogamatje hebben. Deze kun je uiteraard niet alleen voor yoga gebruiken, maar voor allerlei grondoefeningen. Zoek een goede app of filmpjes op YouTube met fijne work-outs die je vanaf je matje kunt volgen.
Spiegel
Het is natuurlijk niet voor niks dat er zoveel spiegels hangen in de sportschool. Door tijdens het sporten regelmatig de spiegel te checken, kun je jezelf controleren. Is je houding wel goed, zak je genoeg, is je rug recht? Het meest ideaal is een hele spiegelwand, maar een grote spiegel waar jij jezelf helemaal op kan zien voldoet ook prima.
Weerstandsbanden of elastieken
Deze banden zijn ideaal en nemen bovendien weinig ruimte in beslag. Er zijn verschillende oefeningen waarbij je de banden kunt gebruiken om meer kracht te ontwikkelen door het gebruik hiervan.
Dumbbell
In iedere thuisgym moeten wel gewichten liggen. Je kunt natuurlijk gelijk voor een halterstang gaan, maar wil je ruimte besparen en is iets minder zwaar geschut ook goed? Dan werken dumbbells echt prima, om je armspieren tijdens verschillende oefeningen wat extra mee te trainen. De dumbbells heb je in verschillende gewichten.
Kettlebell
In principe is dit ook een gewicht, maar in de regel worden hier hele andere oefeningen mee gedaan dan met de dumbbells. Een kettlebell is veelzijdiger dan je zou verwachten en dit levert absoluut een enorme verscheidenheid aan oefeningen op die je ermee kunt uitvoeren om nog fitter te worden.
Buikspierwiel
Wil je echt aan je core stability werken thuis? Dan is een buikspierwiel een ideale tool om je te helpen bij je training. Let hierbij wel goed op je houding in de spiegel.
Yogabal
Een grote yogabal is ideaal voor allerlei stabiliteitsoefeningen, maar ook de halve variant is hiervoor bij uitstek geschikt. Deze halve variant, ook wel de BOSU ball genoemd, bestaat uit een halve bal met aan de andere zijde een plaat. Hier zijn allerlei kracht- en balansoefeningen mee te doen.
Springtouw
Om je work-out compleet te maken, wil je natuurlijk ook nog iets aan je conditie doen en hoe kan dat beter dan het ouderwetse touwtje springen. Zorg hierbij wel voor een dempende ondergrond of gympen om blessures te voorkomen.
Apparaten
En dan zijn er uiteraard nog verschillende apparaten die je aan kunt schaffen, al kunnen bovenstaande tools ook al een hele goede work-out verzorgen. Wanneer je apparaten in je thuisgym wilt zetten, bedenk dan goed wat je echt nodig hebt en welk apparaat of welke apparaten je veel gebruikt in de sportschool en waar je niet zonder kunt. Deze apparaten zijn namelijk een stuk prijziger dan de attributen hierboven en nemen meer ruimte in beslag.
Image by rob9040 from Pixabay